Bau mulut merupakan masalah kesehatan yang sulit sekali untuk diketahui diri sendiri. Kebanyakan orang mengecek bau mulut dengan cara meniupkan atau menghembuskan napas ke tangan, kemudian napas tersebut dicium bau atau tidak. Sebenarnya cara ini tidak cukup efektif untuk mengetahui bau mulut kamu, bahkan sama sekali tidak bekerja. Salah satu cara mengetahui bau mulut adalah dengan menjilat telapak tangan, diamkan sampai air liur kering dan cium apakah bau atau tidak. Apabila bau menyengat, itu berarti bermasalah.
Berikut ini akan saya paparkan beberapa tips untuk menghilangkan bau mulut :
1. Rutinlah menggosok gigi
Hal paling dasar yang harus segera kamu lakukan adalah menggosok gigi secara rutin, setidaknya sebanyak 2x sehari setiap kali mandi. Dengan keadaan gigi yang selalu bersih dan terbebas dari sisa makanan, maka bau mulut tidak akan menyerang kamu lagi.
2. Jika perlu, gunakan benang gigi
Menggosok gigi memang sekilas dapat membuat gigi terlihat lebih bersih, namun sebenarnya masih ada beberapa sisa makanan yang menempel pada sela-sela gigi. Apabila makanan tersebut tidak dibersihkan, maka akan menimbulkan munculnya plak dan karang gigi. Agar sisa makanan dapat hilang secara maksimal, gunakan pula benang gigi.
3. Gunakan obat kumur anti-bakteri
Obat kumur anti-bakteri sangatlah berguna untuk membunuh bakteri dan menghilangkan plak/karang gigi. Cara menghilangkan bau mulut dengan berkumur ini cukup efektif apabila kamu lakukan setiap bangun tidur.
4. Mengangkat kotoran dan bakteri pada lidah
Untuk mengatasi masalah satu ini, kamu bisa menggosok permukaan lidah secara rutin dengan menggunakan sikat gigi. Bila perlu, belilah alat pembersih lidah khusus karena sudah dirancang untuk menerapkan tekanan yang sama pada permukaan lidah.
5. Berhenti merokok sekarang juga
Agar seseorang dapat berhenti merokok 100 % memang sulit, bahkan sangat-sangat sulit sekali. Akan tetapi jika kamu tak ingin dijauhi oleh orang disekitar karena bau napas, motivasilah diri sendiri untuk mulai mengurangi rokok sampai nantinya berhenti total.
6. Permen karet bebas gula
Setelah selesai makan malam, janganlah kamu makan permen yang manis-manis. Permen manis dapat memicu bakteri pada bagian mulut. Ada baiknya, kamu mengganti permen manis tersebut dengan permen karet bebas gula.
7. Perbanyak konsumsi air putih
Seperti kita ketahui sebelumnya, air putih sangatlah efektif untuk mencegah adanya dehidrasi dan panas dalam. Keadaan mulut yang kering (dehidrasi), dapat memicu munculnya bau mulut kurang sedap. Oleh sebab itu, ada baiknya kamu memperbanyak konsumsi air putih.
8. Kawat gigi sebaiknya dibersihkan secara rutin
Adanya kawat gigi dapat memicu banyaknya sela pada area mulut, sehingga bakteri pun mudah berkembang. Maka dari itu, usahakan setiap gosok gigi bersihkan pula sela-sela kawat secara menyeluruh.
9. Waspadalah terhadap penyakit gusi!
Penyakit gusi atau yang disebut dengan periodontal , dapat menjadi salah satu penyebab bau mulut kurang sedap. Hal ini dapat muncul disebabkan karena dasar gigi (gusi) terdapat banyak sekali bakteri yang tidak dibersihkan secara menyeluruh.
10. Bertatap muka dengan dokter
Apabila kamu benar-benar ingin terbebas dari berbagai macam masalah mulut dan gigi, lebih baik luangkanlah waktu setidaknya 6 bulan sekali untuk bertatap muka dengan dokter spesialis gigi.
11. Sediakan buah-buahan segar di lemari es
Buah-buahan sangatlah efektif untuk menghilangkan bau mulut tidak sedap. Kandungan nutrisi di dalam buah dipercaya mampu membunuh kuman dan bakteri pada bagian mulut.
Adapun contoh buah-buahan penghilang bau mulut lainnya antara lain:
- Stroberi: Dipercaya kandungan vitamin C-nya yang tinggi dapat membantu mengatasi bau mulut kamu.
- Lemon: mengandung senyawa vitamin C tinggi, lemon juga mengandung zat anti-bakterial.
- Buah pir : cukup efektif untuk menghilangkan bau mulut akibat karang gigi. Agar maksimal, kunyah-kunyah buah pir secara merata.
- Jambu biji: sangat efektif untuk mengatasi bau mulut membandel. Cobalah untuk mengonsumsinya sebanyak minimal 2x sehari.
12. Minum green tea
Memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Selain bermanfaat untuk kesehatan, teh hijau juga baik untuk mengatasi bau mulut tak sedap.
13. Konsumsi lebih banyak vitamin C
Cara menghilangkan bau mulut selanjutnya adalah dengan konsumsi makanan bervitamin C. Mungkin banyak yang mengenal buah jeruk mengandung vitamin C paling tinggi, akan tetapi menurut penelitian sebenarnya buah jambu-lah yang berada di peringkat pertama. Oleh sebab itu, usahakan konsumsi makanan bervitamin C tinggi secara rutin agar bau mulut hilang.
14. Menghilangkan bau mulut secara alami
Agar lebih cepat menghilangkan bau mulut terapkan beberapa cara mengatasi bau mulut secara alami berikut ini :
- Ketumbar : Caranya rebus ketumbar, kemudian konsumsi air rebusannya secara rutin setiap harinya.
- Jeruk nipis dan madu : Caranya campurkan kedua bahan tadi secukupnya, kemudian minum secara rutin.
- Daun sirih dan lengkuas: Caranya rebus daun sirih dan geprekan lengkuas, lalu gunakan sebagai obat kumur setiap bangun tidur.
- Kayu manis : Caranya seduh kayu manis dengan air panas seperti membuat teh hangat, kemudian minum sehari sebanyak 2x.
- Kencur: cara menghilangkan bau mulut – pertama rebus 10 gram kencur, pinang, tanaman adas, 15 daun sirih, temu ros, dan air setengah liter sampai mendidih. Setelah itu saring dan konsumsi minimal 2x dalam seminggu.
15. Makan Beras
Ketika mulut sudah terasa tidak nyaman karena bau mulut, ambil segenggam beras kemudian kunyah beras tersebut. Tidak perlu ditelan, jika sudah halus Anda bisa membuangnya.
16. Minum Kopi hitam
Anda bisa langsung minum kopi yang sudah diseduh atau langsung ambil kopi hitam yang masih fresh kemudian dimakan langsung. Memang pahit tapi sangat ampuh.
17. Minum susu
Cara selanjutnya dalam menghilangkan bau mulut yaitu dengan minum susu. Susu yang bisa menghilangkan bau mulut yaitu susu kental manis. Kandungan susu akan membuat gigi sehat dan melindungi gigi dari kerusakan. Saat gigi sehat maka bau mulut pun tidak akan ada lagi. Caranya cukup mudah anda hanya perlu menyeduh susu kental manis kemudian minum secara rutin
18. Hindari makanan pemicu bau mulut
Agar bau mulut tidak muncul lagi jangan makan makanan yang berbau tak sedap, misalnya saja jengkol, petai, dan makanan berbau lainnya.
19. Kumur air garam
Jika bau mulut sudah datang pada Anda, cara praktis untuk mengatasinya berkumurlah dengan menggunakan air garam. Ambil satu gelas s air hangat beri sedikit garam kemudian kumur-kumurlah.
Cara Mencegah Bau Mulut Tak Sedap dengan Mudah
Tindakan pencegahan bau mulut juga sangat efektif diterapkan setelah bau mulut hilang. Adapun cara mencegah bau mulut antara lain:
1. Usahakan selalu menyediakan permen mint di tas atau celana kamu. Alasanya jelas, permen mint bisa membantu mencegah bau napas meskipun dalam waktu singkat.
2. Makan yoghurt setiap pagi hari. Yogurt tawar tanpa gula terbukti cukup efektif untuk membunuh bakteri pada mulut. Jika ingin terbebas dari bau napas, lebih baik konsumsi setiap sebelum melakukan aktivitas rutin.
3. Konsumsilah keju rendah karbohidrat tapi tinggi kalsium. Keju jenis ini bisa membantu meningkatkan produksi air liur yang mengandung tinggi akan anti-bakterial.
Itulah beberapa upaya yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan bau mulut busuk dengan cepat. Sebagai tambahan, ketika menerapkan cara mengatasi bau mulut secara alami, lebih baik lakukan 1 cara saja secara konsisten. Jangan berganti-ganti bahan alami lain sebelum ada reaksi. Selamat mencoba dan semoga hasilnya memuaskan.
